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Ejercicios para la categoría escolar femenina del área de velocidad escuelas de iniciación deportivas de atletismo

Resumen: La presente investigación estuvo encaminada a determinar y valorar las posibles insuficiencias existentes en el rendimiento deportivo del área de velocidad de la categoría escolar años femenino. Las velocistas en edades tempranas necesitan de un trabajo adecuado en cuanto a la planificación de las capacidades físicas en el proceso de entrenamiento.

Publicación enviada por Kenia Robert Mendoza y otros autores




 


RESUMEN
La presente investigación estuvo encaminada a determinar y valorar las posibles insuficiencias existentes en el rendimiento deportivo del área de velocidad de la categoría escolar años femenino. Las velocistas en edades tempranas necesitan de un trabajo adecuado en cuanto a la planificación de las capacidades físicas en el proceso de entrenamiento.

Los entrenadores desarrollan las capacidades físicas en las atletas con volúmenes de trabajo y conjunto de medios que en muchos casos no coinciden con las características individuales de cada atleta, sin tener presente algunos de los principios del entrenamiento deportivo, y la utilización de otros métodos para el trabajo de las capacidades físicas que pudieran ser mas eficaces en cuanto a su mejoramiento, para esto se aplicó un conjunto de ejercicios encaminados a mejorar el rendimientos de las capacidades físicas, teniendo en cuenta la edad, el sexo y la etapa donde se encuentran, así como los procesos fisiológicos y bioquímicos de adaptación a las cargas de entrenamiento a que son sometidos en cada una de las sesiones, además de los distintos factores del tipo psicológico.

Para cumplir con el objetivo general del trabajo se escogió una muestra de 8 atletas pertenecientes a esta área que representa el 100% de la muestra escogida .Los métodos empíricos utilizados en este trabajo fueron la observación siendo este el elemento esencial que arrojó determinar el existente problema científico del área de velocidad femenino, y el método de la medición que permitió encaminar los objetivos del trabajo, hacia el control de los indicadores de rendimiento deportivo como la base de la investigación.

Palabras claves: Conjunto de ejercicios, categoría escolar, capacidades físicas.

INTRODUCCIÓN
La preparación de un atleta depende del trabajo realizado durante un largo periodo, por lo que resulta recomendable su iniciación en edades tempranas, sin embargo, es de vital importancia el trabajo multilateral, lo que garantiza el futuro del alto rendimiento. En los últimos tiempos en lo que respecta a la formación del velocista, ha existido un estancamiento por lo que se ha convertido en un problema con cierta complejidad, esto nos conduce a buscar las experiencias acerca del conocimiento integral en la preparación de las atletas en el área de velocidad en esta categoría. Los programas que han regido en nuestro País en el período de la formación básica en la provincia, han sido elaborados principalmente por las experiencias de determinados especialistas del deporte.

METODOLOGÍA
Para la realización de esta investigación se escogió una muestra de 8 atletas de la categoría escolar del área de velocidad de la EIDE Carlos Leyva González de nuestra provincia, que representa el 100% de la población. Para la aplicación de los ejercicios se tuvieron en cuenta las condiciones para la estandarización de la prueba que fueron realizadas en la pista sintética de nuestra provincia.

El macro actual cuenta con 10 mesos, dividido 6 mesos de preparación general y 2 de preparación especial y 2 competitivas el cual no es de interés en nuestro trabajo, en los 6 mesos de preparación general se realizaron test de 500mts y SSI, se introduce en el ultimo meso de la general el test de los 40mts para evaluar la rapidez, este test se introduce en este momento de la preparación como parte de la adaptación de lo general a lo especial lo que se conoce en el argot del entrenamiento del atletismo como el puente donde empieza a fluir las cargas de lo general a lo especial. Se utilizaron barios métodos de investigación: la observación, medición, analítico sintético y técnicas

estadísticas como distribuciones de frecuencia, histogramas, prueba hipótesis de Wilkoxon para dos muestras relacionadas.
Todo esto pudiera redundar también en la posible valoración o el mal empleo de los principios del entrenamiento deportivo, como el de la sistematicidad, el de conciencia en la actividad y el que hace referencia al trabajo descanso (supercompensación).

Una vez analizados algunos de los aspectos antes mencionados, aplicamos el test diagnóstico de los 500mts y el salto sin impulso en el primer meso de la etapa general y al comparar los resultados con el test del último meso de preparación física general se observa mejoría en los promedios al igual que los niveles de significación de 0,05 a favor del test del ultimo meso de la etapa de preparación física general, los valores medios favorecen al segundo test en cuestión tanto en los 500 mts, como el salto sin impulso (1,43min por 1,38min en el último meso y 2,04 mts por 2,05 mts) obsérvese que se introduce el test de los 40 mts.

Los valores del último meso favorecen el desarrollo de las marcas, esto pudiera estar motivado por un posible proceso de adaptación a las cargas de entrenamiento provocado por la aplicación del conjunto de ejercicios, nótese como positivo la disminución de los tiempos en los 500 mts de todas las atletas, a pesar de que dos atletas presentan dificultad debido a que el poder de asimilación de las cargas es diferente en cada una de las atletas, aunque están sometidas a estímulos semejantes, además de otros factores de los que depende la resistencia aerobia como son el coeficiente de los sistemas que transportan el oxigeno ( cardiocirculatorio y respiratorio ) así como el sistema nervioso central y el locomotor, estos aspectos están referidos por Cerretelli en el año 1985. En el salto sin impulso el valor promedio es superior al de la primera medición (2,05 mts) existiendo 5 atletas que sus marcas individuales siguen mejorando. Identifíquese la etapa de preparación físico general como una etapa, valga la redundancia, de grandes acumulaciones de carga general con predominancia del volumen.

Una vez concluida la etapa de preparación física general, se continúa con la aplicación del conjunto de ejercicios encaminados hacia la parte de la preparación física especial, el test de los 40 mts que será valorado junto al aplicado al culminar la etapa de preparación física general, el valor medio de este 5,93 seg. por 5,87 y 5,77seg respectivamente, observándose mejorías en los tiempos a favor de las ultimas mediciones, el nivel de significación está por debajo del 0,05 del primer test realizado en la etapa de preparación física general con respecto al primero de la etapa de preparación física especial lo que es significativo a favor de la investigación.

La mejora en los tiempos de los 40 mts pudiera estar dada a la forma de realización de los ejercicios a gran y máxima velocidad, o por factores psicológicos asociados con la voluntad y la motivación, así como por el fenómeno citado por Yakolev referente a la supercompenzacion y la correlación que existe con la fuerza dinámica de donde se desprende entonces de dicha relación la facilidad para mover el peso del propio cuerpo, pudieran intervenir también aquí factores metabólicos como la ubicación de los ejercicios para el desarrollo de la rapidez dentro de la unidad de entrenamiento en una posición que el sistema nervioso central se encuentre en óptimas condiciones para movilizar sus esfuerzos a un 100% o sea al máximo, otro aspecto a tener en cuenta en los resultados es el carácter hereditario de esta capacidad, además de presentar gran importancia el entrenamiento sistemático de la misma, influenciado este quizás por una falta de atención en la individualización del entrenamiento, conducta psicológica y de actitud en el instante de realizar las pruebas, además pudiera ser consecuencia del proceso de acumulación de las cargas.

Debemos tener presente además que este es un periodo donde fluyen las cargas de lo general a lo especial y quizás este aumento en la intensidad no controlado de forma individual haya dado al traste con el resultado. No obstante pudiéramos estar frente a un nuevo proceso de adaptación a las cargas para esta etapa, pudiendo ser confirmado esto o no si apelamos a los resultados de los topes de control donde el incremento en las disciplinas de los 80 metros planos y salto de longitud con carrera de impulso fueron de 105,6 % y 91,7% respectivamente, siendo significativo el aumento hasta el nivel de 0,012 en ambos casos, al igual ocurre con los 150 mts planos y las carreras con vallas donde el nivel de significación es similar al anterior 0,012 y el porciento incrementado del 102,3% y 105,0% respectivamente estos topes se realizan bajo condiciones semejantes a lo competitivo lo que hace pensar que dichas condiciones asociadas a factores psicológicos de concentración y motivación por el cumplir y quedar bien ante sus compañeras, familiares y entrenador, así como la de obtener un buen lugar, además de la aplicación del conjunto de ejercicios que parecen indicar un aumento de las capacidades funcionales del organismo que posibilita un mayor tiempo de mantención de la frecuencia y longitud de lo pasos, elementos estos que de su correlación idónea dependerá en grado sumo el aumento de la velocidad del desplazamiento y así también en gran medida tendrá lugar el éxito, esto puede estar condicionado por el alto nivel de desarrollo alcanzado en la coordinación de un aceptable desarrollo de los elementos técnicos tácticos acorde con estas edades así como la relación de los grupos musculares que interviene en cada patrón de movimiento.

Referente a los resultados concernientes a los lanzamientos se aprecia que los valores indicativos medios mejoran entendiéndose (4,79m por 5,46m
equivalente a un 87,7% de incremento en el lanzamiento de frente) y (5,54 m por 5,94 m para un 93,2% en el lanzamiento de espalda). A modo de comparación entre los resultados de los lanzamientos tanto de frente como de espalda pudiéramos referir que la obtención de mejores resultados en los lanzamientos de espalda pudiera estar dado por el ángulo de salida del implemento o por el mayor recorrido que efectúan las palancas, o quizás por la cantidad de grupos musculares que participan.

Aconsejamos para estas edades y teniendo en cuenta el genero al que pertenece el atleta un entrenamiento dinámico y trabajo con sobre cargas que oscilen entre el 25 – 50% del peso corporal, llamemos la atención que en el programa solo se evalúa el lanzamiento de espalda, sin embargo proponemos que se apliquen ambos ya que a mayor cantidad de indicadores mayores serán las posibilidades de evaluación y valoración del estado de las capacidades físicas condicionales.

Conjunto de ejercicios aplicados por capacidades

Resistencia.

Sub. aeróbica -Tramos de 600mts (trabajo de intervalo)
Súper aeróbica -Tramos de 200-200 (trabajo en farlek)
Máximo consumo
Medios para trabajar la rapidez:
Tramos de 25 a 40 mts.
Medios para trabajar la fuerza en los saltos:
Saltos generales: Saltos especiales:
-Salto sapito. -Saltos triples.
-Salto indio. - Decátuples.
-Salto de rana. -Canguro.
-Saltos por encima de burritos -Saltos por encima de burritos
de valla (corta distancia). de valla (separadas).
Medios para trabajar la fuerza
Extremidades inferiores: Extremidades superiores:
-Saltillos en el lugar. -Torsiones.
-Salto tijera. -Fuerza por delante.
-Semi cuclilla. -Fuerza por detrás.
-Planchas de hombre.
-Lanzamientos generales (de frente y de espalda).
Ejercicios de flexibilidad (activos y pasivos)
Ejercicios de coordinación (trabajo en la valla)

CONCLUSIONES
De acuerdo a los resultados obtenidos en los test aplicados como vía para evaluar el rendimiento deportivo en las diferentes etapas se acepta la idea a defender. Al valorar las insuficiencias en el rendimiento deportivo del año anterior permitió la aplicación de un conjunto de ejercicios que mejoró el resultado desde el punto de vista cualitativo y cuantitativo. Los resultados obtenidos en cada uno de los test demuestran la efectividad del conjunto de ejercicios aplicados.

BIBLIOGRAFÍAS
1. Campaneoni,O. (1981) Algunas particularidades del entrenamiento de los velocistas. La Habana, ISCF “Manuel Fajardo Rivero”, 36p.
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7. Trompson, Peter. (1996) La realización eficaz de los ejercicios finales en los velocistas. Inglaterra (s.e),. 234p.
8. Romero, E. (1985). Análisis del sistema de entrenamiento en la EIDE en el atletismo en las edades 12-13años femenino 66h.
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10. Romero, E. (1999). Programa para la formación del velocista cubano. La Habana, Unidad. Impresora José A. Huelga, 315p.

AUTORES
Lic.Kenia Robert Mendoza.
Lic.Yoanny Calzado Torres.
Lic.Henry Cuenca Ochoa.

Instituto Superior de Cultura Física “Manuel Fajardo”
Facultad Las Tunas



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